Voici l’analyse complète de votre score
⚠️ Ce test est fourni uniquement à titre informatif et pédagogique. Il ne constitue en aucun cas un diagnostic médical ni un avis thérapeutique. Seul un professionnel de santé est habilité à établir un diagnostic et à proposer un traitement adapté.
0–18 points :
Vous êtes globalement en équilibre. Vous avez de bonnes ressources intérieures, une stabilité émotionnelle et une capacité d’adaptation solide.
🌱 La sophrologie n’est pas une nécessité pour vous aujourd’hui.
Mais comme on entretient sa forme physique même quand tout va bien, pratiquer la sophrologie peut être une belle façon de renforcer votre bien-être et d’ouvrir encore davantage le champ de vos possibles.
Des pistes concrètes pour vous :
Continuez à entretenir votre bien-être en vous accordant des temps de pause réguliers (même 5 minutes par jour).
Tenez un petit carnet de gratitude ou de réussites pour cultiver une vision positive.
Si vous êtes curieux, essayez un exercice de respiration simple (comme la respiration au carré, 3 minutes matin/soir) tout en vous connectant au positif de votre journée pour renforcer vos ressources.
19–36 points :
Vous traversez quelques inconforts, parfois du stress ou des pensées envahissantes, mais vous arrivez à garder le cap.
Il est peut-être temps de vous accorder plus d’espace pour vous-même et de ne pas attendre que ces tensions s’accumulent.
🌱 La sophrologie peut être pour vous un outil de prévention et de recentrage : elle vous aidera à consolider votre équilibre, renforcer votre énergie et gagner en sérénité.
Des pistes concrètes pour vous :
Identifiez vos principaux déclencheurs de tension (personnes, situations, contextes).
Mettez en place un rituel de décompression : marche, musique, respiration, visualisation.
Apprenez à dire non à certaines sollicitations pour préserver votre énergie.
Avec la sophrologie : évacuez le négatif à chaque expiration
37–54 points :
Vous sentez que votre équilibre est fragile : stress, fatigue, émotions fortes ou perte de vitalité s’invitent régulièrement dans votre quotidien. Vous pouvez avoir la sensation de « subir » plutôt que de choisir. C’est le signal qu’il est temps d’agir.
🌱 La sophrologie vous permettrait de mobiliser vos propres ressources, d’apprendre à réguler vos émotions et de retrouver une qualité de vie plus stable et épanouissante.
Des pistes concrètes pour vous :
Prenez conscience de vos signaux d’alerte (tensions physiques, insomnie, irritabilité).
Offrez-vous un vrai moment quotidien pour vous (sans écran, sans obligation).
Testez un exercice simple de sophrologie : la respiration au carré lente, 3 minutes avant de dormir, pour relâcher la pression.
Si possible, parlez de vos ressentis à une personne de confiance pour alléger la charge émotionnelle.
+55 points :
Votre score montre un besoin réel et urgent de vous recentrer. Peut-être ressentez-vous de la lassitude, une perte de repères, des difficultés à gérer vos émotions ou un sentiment d’être dépassé.
La bonne nouvelle : rien n’est figé. Vous avez en vous les ressources nécessaires pour transformer cette situation.
🌱 La sophrologie peut vous apporter un cadre sécurisant, des outils concrets et une progression étape par étape pour retrouver vitalité, confiance et apaisement.
Des pistes concrètes pour vous :
Mettez en place un rituel apaisant dès le réveil (ex. respiration + accueil du positif).
Limitez les sources de surcharge (actualités anxiogènes, personnes négatives).
Accordez-vous un espace d’expression régulière (écrire vos pensées, pratiquer l’écriture intuitive).
Si possible, entourez-vous d’un professionnel (sophrologue, psychologue, thérapeute) pour ne pas traverser cela seul(e).
Voici l’analyse complète de votre score
⚠️ Ce test est fourni uniquement à titre informatif et pédagogique. Il ne constitue en aucun cas un diagnostic médical ni un avis thérapeutique. Seul un professionnel de santé est habilité à établir un diagnostic et à proposer un traitement adapté.
0–18 points :
Vous êtes globalement en équilibre. Vous avez de bonnes ressources intérieures, une stabilité émotionnelle et une capacité d’adaptation solide.
🌱 La sophrologie n’est pas une nécessité pour vous aujourd’hui.
Mais comme on entretient sa forme physique même quand tout va bien, pratiquer la sophrologie peut être une belle façon de renforcer votre bien-être et d’ouvrir encore davantage le champ de vos possibles.
Des pistes concrètes pour vous :
Continuez à entretenir votre bien-être en vous accordant des temps de pause réguliers (même 5 minutes par jour).
Tenez un petit carnet de gratitude ou de réussites pour cultiver une vision positive.
Si vous êtes curieux, essayez un exercice de respiration simple (comme la respiration au carré, 3 minutes matin/soir) tout en vous connectant au positif de votre journée pour renforcer vos ressources.
19–36 points :
Vous traversez quelques inconforts, parfois du stress ou des pensées envahissantes, mais vous arrivez à garder le cap.
Il est peut-être temps de vous accorder plus d’espace pour vous-même et de ne pas attendre que ces tensions s’accumulent.
🌱 La sophrologie peut être pour vous un outil de prévention et de recentrage : elle vous aidera à consolider votre équilibre, renforcer votre énergie et gagner en sérénité.
Des pistes concrètes pour vous :
Identifiez vos principaux déclencheurs de tension (personnes, situations, contextes).
Mettez en place un rituel de décompression : marche, musique, respiration, visualisation.
Apprenez à dire non à certaines sollicitations pour préserver votre énergie.
Avec la sophrologie : évacuez le négatif à chaque expiration
37–54 points :
Vous sentez que votre équilibre est fragile : stress, fatigue, émotions fortes ou perte de vitalité s’invitent régulièrement dans votre quotidien. Vous pouvez avoir la sensation de "subir" plutôt que de choisir. C’est le signal qu’il est temps d’agir.
🌱 La sophrologie vous permettrait de mobiliser vos propres ressources, d’apprendre à réguler vos émotions et de retrouver une qualité de vie plus stable et épanouissante.
Des pistes concrètes pour vous :
Prenez conscience de vos signaux d’alerte (tensions physiques, insomnie, irritabilité).
Offrez-vous un vrai moment quotidien pour vous (sans écran, sans obligation).
Testez un exercice simple de sophrologie : la respiration au carré lente, 3 minutes avant de dormir, pour relâcher la pression.
Si possible, parlez de vos ressentis à une personne de confiance pour alléger la charge émotionnelle.
+55 points :
Votre score montre un besoin réel et urgent de vous recentrer. Peut-être ressentez-vous de la lassitude, une perte de repères, des difficultés à gérer vos émotions ou un sentiment d’être dépassé.
La bonne nouvelle : rien n’est figé. Vous avez en vous les ressources nécessaires pour transformer cette situation.
🌱 La sophrologie peut vous apporter un cadre sécurisant, des outils concrets et une progression étape par étape pour retrouver vitalité, confiance et apaisement.
Des pistes concrètes pour vous :
Mettez en place un rituel apaisant dès le réveil (ex. respiration + accueil du positif).
Limitez les sources de surcharge (actualités anxiogènes, personnes négatives).
Accordez-vous un espace d’expression régulière (écrire vos pensées, pratiquer l’écriture intuitive).
Si possible, entourez-vous d’un professionnel (sophrologue, psychologue, thérapeute) pour ne pas traverser cela seul(e).
Plus
de 2000
personnes accompagnées
Plus de 14 ans
d'expérience
Sophrologue professionnelle
Diplôme reconnu RNCP
Plus de 2000
personnes accompagnées
Plus de 14 ans
d'expérience
Sophrologue professionnelle
Diplôme reconnu RNCP
Je suis Caroline,
votre sophrologue
Et je serais ravie de vous accompagner vous et votre enfant dans votre cheminement vers un retour à l'école apaisé et heureux.
Pour me connaître un peu mieux, je suis maman solo de 4 enfants et sophrologue libérale depuis 2011.
J'ai accompagné dans mon cabinet et avec mes kits en ligne depuis toutes ces années plusieurs centaines de personnes dans leurs objectifs.
Diplômée de l'Ecole Française de Sophrologie de Montpellier (EFS), membre de la Fédération des Ecoles Professionnelles de Sophrologie (FEPS) et du Syndicat des Sophrologues Professionnels (SSP), mon diplôme est reconnu RNCP.
J'ai suivi une spécialisation en cancers, maladies, douleurs et acouphènes, enfants et adolescents, gestion du stress et accompagnement à la naissance.
Je suis aussi formatrice en entreprise et conférencière.
Je suis Caroline,
votre sophrologue
Et je serais ravie de vous accompagner vous et votre enfant dans votre cheminement vers un retour à l'école apaisé et heureux.
Pour me connaître un peu mieux, je suis maman solo de 4 enfants et sophrologue libérale depuis 2011.
J'ai accompagné dans mon cabinet et avec mes kits en ligne depuis toutes ces années des milliers de personnes dans leurs objectifs. Je suis aussi une maman ayant accompagné son propre enfant, Jules à surmonter la phobie scolaire.
Je sais de quoi je parle, cette souffrance, je la connaîs. Nous avons vécus un véritable cataclysme, une période sombre. Mais ensemble et grâce à des outils de sophrologie et de développement personnel (que vous retrouverez dans ce kit), un suivi professionnel psychologique, une cohésion des adultes autour de Jules, cette période est derrière nous.
Diplômée de l'Ecole Française de Sophrologie de Montpellier (EFS), membre de la Fédération des Ecoles Professionnelles de Sophrologie (FEPS) et du Syndicat des Sophrologues Professionnels (SSP), mon diplôme est reconnu RNCP.
J'ai suivi une spécialisation en cancers, maladies, douleurs et accouphènes, enfants et adolescents, gestion du stress et accompagnement à la naissance.
Je suis aussi formatrice en entreprise et conférencière.
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